時間管理的誤區

我們對失誤預估的時間不足,會導致耐心告罄,進而導致事情失去節奏。

對時間管理來說
知識=了解時間管理背后的原理(腦科學對于自控、自律、注意力的影響),然后為自己安排針對種種能力的訓練計劃,比如說訓練自控力就可以將中期目標拆分為每天可以實現的小任務來完成,訓練精神的集中力可以嘗試冥想。
習慣=將訓練變成一種習慣,從而降低每日維持的成本,同時善于利用各種時間管理的工具,不管是手賬本還是番茄工作法的計時器,都可以讓“訓練”變得更加簡單方便

核心觀點很簡單
1)營養,鍛煉,休息與睡眠決定了精力的“數量”。聽起來不是什么新穎的觀點,實際上但很多人在忙起來的時候,總是理所當然地認為自己應該精力充沛。
2)情緒決定了精力的質量,嘗試保持積極和穩定的情緒。
(人的潛意識里容易高估自己的效率,“重要關頭,我不會累的”,“靠譜的人不會受自己情緒的影響”)
3)嘗試集中精力,并減少不必要的多線程工作和相應的不同任務之間的“轉換時間”。
4)做自己覺得有意義和有價值的事是精力的源泉。
(時間是一個可比較的單位,容易讓人產生自我滿足感,“同時做了幾件件事掌握全局”)

時間管理精力充沛
1)無論事情有多忙,一旦我覺得頭腦不清醒或者煩躁了,我一定會到樓下的花園走一圈,只要幾分鐘就會讓你感覺神清氣爽。只要有空,見縫插針到健身房跑3公里或者騎5公里單車,會讓你接下來精力高度集中。(
2)工作中遇到什么郁悶的事情,與其在辦公室里耗著,不如早點回家睡覺,第二天一大早再回公司。
3)要是有需要集中精力做的事情,比如要短時間搭一個數據庫之類的,會和老板說一聲讓他幫忙處理著問題。
4)即使周末要加班,保證和老人視頻至少一個小時,隨意聊聊一周發生的事情。有好朋友從外地來北京或者需要幫忙,一定抽出時間和朋友吃個飯或者見個面,即使吃完飯要加班到凌晨。即使加班也會心情愉快。(有個同事就是晚上沒事的話,她就早上早點晚上早走回家陪女兒)

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